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- 新しいセラピストのご紹介(*^_^*)
- 2014年1月23日 8:58 PM
今日から新しいセラピストが入りました。
須藤さん
20代の方で、若いですがセラピスト歴はあるので
楽しい時間をお過ごし頂けて、元気もチャージできますよ！基本的に木曜日の出勤になる予定です！！
よろしくお願いしまーす*\(^o^)/*
- 腰のマッサージについて
- 2014年1月6日 6:59 PM
腰の悩みというのは現代人の病だと思います。
年とともに自覚症状として表れるのが腰に疲れが溜まっているなどといった症状です。
簡単には直らないので厄介な病だと思います。
まず、一人で改善できることから始めましょう。簡単にできることとしてストレッチが挙げられます。
このストレッチを行う一番良い時間は入浴後や運動後です。
筋肉はゴムのような性質があり、冷えているより温まっていた方が、伸びやすくなりますから効果は抜群です。
ストレッチは呼吸を深くしながら、ゆっくりと息を吐きながらやるのがコツです。次は具体的な部位のマッサージを挙げてみたいと思います。
腰方形筋と呼ばれる部位です。
あばらと骨盤を繋ぐ筋肉で、この部位が硬くなると腰痛が起こります。
だからこの筋肉をほぐしてあげなければいけません。
また、ハムストリングスと呼ばれる部位があります。
この名称はスポーツをやられたことがある人なら一度は聞いたことがあるかもしれません。
いわゆるお尻と太ももの裏の筋肉のことです。
お尻の筋肉は、腰の筋肉と深く関わりがあります。
このハムストリングスとお尻をほぐせば自然と腰もほぐれてきます。しかし、逆効果もあるそうです。
叩いたり伸ばしたりといった処置は反発によって筋肉をより固めてしまう可能性があります。
ストレッチやマッサージが悪いのではないのです。
運動の前と後のストレッチは、筋肉に運動をする準備とクールダウンをさせるのに非常に有効です。
また運動後のマッサージは疲労物質を流すのに有効です。
要するに筋肉の状態を見極めることが重要だということなのです。
ストレッチの時に極端な痛みを感じたりしたら無理をするのをやめましょう。
- 肩揉みについて～神戸のリラクゼーション
- 2013年12月30日 6:12 PM
肩凝り症の人にとって、肩の痛みは耐えられないものです。
常に肩が重い状態ではストレスが溜まってしまいます。
私も常に首、肩が凝っている状態なので気持ちが分かります。
できることなら専門の方にやってもらいたいと思うことがあります。ですが素人の方でも肩揉みが上手な人がいます。
まずツボの場所が分かっていると思います。
一番気持ちが良いと思われるのは、肩先と首の中心の中間にある肩井（けんせい）というツボです。
ここから肩甲骨に沿ってツボは集中しているといいます。
理容室に行ったときに、最後の仕上げが終わったときにマッサージをしてくれます。
肩揉みが上手な理容師さんはこの肩甲骨のツボが分かっていて気持ちがいいものです。
でも専門の方がやっている訳ではないので限界があります。
そこで具体的な肩もみの仕方をとり上げてみたいと思います。まず肩や首のコリのある部位に蒸しタオルをあててよく温めます。
そもそもコリというのは周辺の血行が悪くなることで起こります。
肩や首の周辺を温めることによって血管が拡張するため血流が良くなり肩こりの改善につながるのです。
それで初めて肩もみが始まるのです。
肩揉みは手の平全体と指全体を使って揉むのです。
腕の力だけで揉むというより指に自分の体重をかけて揉むのです。
指全体と手の平の付け根で挟む感覚で揉むことにより柔らかく揉むことが可能になるのです。最後に、肩揉みを間違ったやり方でやると、筋肉が断裂したりする恐れがあります。
肩揉みをやる人は、先ほど述べたように最低限の知識をもってやってあげると良いですね。
- 身体の不調にリンパマッサージ
- 2013年12月25日 12:35 PM
仕事で疲れて帰ってきたら、早速お風呂を沸かしてリラックスしたいですよね。
湯船につかると、体中の筋肉がゆっくりと、ほぐれていくのが分かります。
油断するとウトウトしてしまって、ハッとして目覚めると、たるんだボディラインが目に入ることもあります。
そのたびにダイエットをしなくては！と思うのですが時間も取れませんし、長続きもしません。
一番ゆったりしているお風呂でダイエットにもつながると嬉しいのですけどね。でもそんな都合の良いことはありませんよね…。
ちょっと調べてみたところ、お風呂でリンパマッサージをしながら、ダイエットも出来るそうです。
リンパマッサージをする事でリンパ液をサラサラにして、身体の滞りを取り除き、新陳代謝を良くすれば良いそうです。
足のむくみも取れ、マッサージのポイントとなるツボさえ知っていれば、ダイエットにも効果的なマッサージになるそうです。そもそも「リンパマッサージ」とは、なんなのでしょうか。
全身に張り巡らされたリンパ管の流れを良くするマッサージです。
このリンパ管の流れの悪さが、足のむくみや凝り、冷え性、慢性的な便秘も改善されます。おなかがポッコリすることや便秘は、女性の共通の悩みですよね。
リンパマッサージを利用した治療法は、もともと西洋医学での考え方です。
しかし、東洋医学でも原理は同じものが採用されています。
つまり、身体の不調を改善するには、リンパマッサージは良い方法だということです。
- 美容院でのマッサージ
- 2013年12月21日 5:32 PM
マッサージといえば母親に肩もみをしてあげたことがあります。
まず親が喜ぶのは足の裏を自分の足で踏んであげることです。
まず10分ぐらい足の裏が真っ赤になるまで踏みます。次にふくらはぎを軽く揺さぶってブルブルって感じでもんであげてます。
それを5分ぐらい続けます。
そして、徐々に上の方へ体重をかけて乗っていきます。
お尻も両足で踏みます。
お尻はある程度体重をかけても大丈夫なので安心です。腰はそっと踏んであげないと危ないので慎重に乗ります。
バキバキって音がするのでこれは凝ってるかなと実感します。
そして首周りを軽く揺さぶってあげてあげて終了です。私のマッサージ体験は、美容院で頭のシャンプーしてもらった時にコメカミと頭皮をゆっくりマッサージしてもらった事です。
頭がすっきりします。
シャンプーの爽快感とマッサージの余韻が残って最高です。
美容師さんの中でもベテランの人が担当だったので、快適でした。
押すつぼとしてはフェースラインから頭頂部に向かって、両手の指の腹で、頭全体を動かすように揉みます。
自分が気持ちいいと感じる力加減で揉みます。親指を軸として、他の4本指で頭皮を持ち上げるように揉みます。
指先だけではなく、肘と肩、からだ全体の重みをかけて、静かに揉みます。
静かに力を抜くこともポイントです。
呼吸にかなった３～４秒のリズムで行います。
指先だけ力をいれずに、手の平全体、または指の腹全体で軽く柔らかに、小さな輪を描くようにしてもみます。
そんな感じでヘアマッサージをしてもらいました。
今の美容院はヘアマッサージもしてくれるのでとても嬉しいです。
